めまい体操
久々の卓球で痛くなった膝も、ようやく落ち着いてきたと思ったら
今朝はめまい🌀
布団の中で向きを変えようと左を向いたら回り始めた。
私のめまいの始まりはほとんどこの状況。寝返りから。
ゆっくり上向きになると大丈夫だったので、頭を動かさないようにそろりそろりと起き上がった。だいぶ時間はかかりました。
ムカムカして食欲がないし、頭を動かさないようにしていると肩も凝ってきます・・・😥
娘にめまいのことを話すと、この前NHKでやってた体操をしてみたら？と。
こんな体操があるなんて知りませんでした。
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この頭位めまい症は、耳石が欠けて三半規管に入り込むと起こるので、要は欠けた耳石を三半規管から追い出せば治るというもの。ただ再発しやすいため、この耳石くずし体操で、三半規管の耳石を動かすことで、影響がでない大きさに崩せるのだとか。
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頭を左に傾けるとまだ少しグルグルし始めたので、いきなりこの体操をするのは恐怖すぎます。
いつもやってる、頭を左右にゆっくり傾けること5回ずつ。
やっぱり左下だとゆっくり回り始める・・・。
今まで何度も経験しているので、気分が悪いからとじっと寝てるより、めまいが治まったら動く方が良いことはわかっています。（めまいが治まっても気分は悪い）
なので、頭を左に傾けるのだけ避けて、簡単に家事を済ませてから、恐る恐る耳石くずし体操をやってみました。
１回目が少しフラフラしたので、目を閉じてやりました😣
これから夕方の分の体操をやろうと思います。
どうか、効果が出ますように。
